hatakouzのブログ

ガリガリで自信がなく、彼女がいない男子大学生が家でできるトレーニングと食事法を実践し2ヶ月で細マッチョな体を手に入れ自信を持ち、彼女を作る方法

男らしい肩のトレーニング!!

こんにちは! こうだいです 肩が小さいと 体が小さく見え 弱そうに見えます 反対に 肩が大きいと 肩幅が広くなり 男らしく たくましい 見た目になります そうなりたい人の 為に 肩のトレーニングを 教えていきます! それは、、 倒立です!!! 皆さん1度は …

最強のトレーニング方法!!!

こんにちは! こうだいです 本日は 現役アスリートも やるような 最強のトレーニング 最初に言っておきますが かなりきついです かなりです!! そんなトレーニング 方法を お伝えして いきます 普段のトレーニングに飽きた 普段のトレーニングは長い マンネ…

本当に正しいスクワットの方法!

こんにちは! こうだいです 今日はただしい スクワットのやり方 について 伝えていきます スクワットは おしりの筋肉を 鍛える トレーニングです おしりが 鍛わっていないと 男らしさが足りない 全体のバランスが悪い などと 思われてしまう事があります そ…

ただのスクワットでは物足りない人の為のスクワット!!

こんにちは! こうだいです いきなりですが 同じトレーニング をするのは 飽きた 負荷が足りない 効果を感れていない そんな人の為に 今日は! 中級者向けの スクワットについて お伝えしていきます! ただのスクワットよりも レベルが上のスクワット という…

女子からモテる腹筋の作り方!!!

こんにちは! こうだいです マッチョのイメージ として 腹筋は割れていて 当然ですよね? 過去に 腹筋しても割れない 自分には割れない と諦めている こんな事ありませんか? 腹筋をすると言うのは 効率が悪いです では、なにをするのか それは プランクです…

筋肉を大きくさせるトレーニング量

こんにちは! こうだいです これを 見てくださっている 皆さんは トレーニングをして 筋肉を大きくしたい と お考えですよね? でも 具体的に 何回やればいいの? と思う方もいると思います そこで 今回は 筋肉を大きくする ために必要な 回数などについて …

トレーニングだけでは筋肉はつかない!?

こんにちは! こうだいです 皆さんトレーニングを していれば 筋肉が付くと 思っていませんか!? それは間違いです!! トレーニングをするのは 良いですが もう1つ意識して欲しい 事があります それは 休息です!!!! トレーニングは 筋肉の細胞を壊して…

トレーニングが続かない人が、続ける方法

こんにちは! こうだいです トレーニングを始めよう と決心しても なかなか続かなかった 経験ありませんか?? 自分もありました やったとしても1日 忙しかった日はやらない 面倒で回数を減らしてしまう そんな自分が トレーニングを継続的に 行う事ができた…

効率よく筋肉を付ける方法

こんにちは! こうだいです 皆さん、トレーニングを している時って 何を考えていますか? テレビを見ながら 音楽を聴きながら ぼーっとしながら トレーニングをするのは とても良い事です ですがもっと 効率よく鍛える方法があります それは、 鍛えている部…

今更聞けない、本当に正しい腕立ての仕方

こんにちは! こうだいです 皆さん1度は 腕立て伏せ した事はありますよね? 体育の授業や 友達、家族 トレーニングなどで その時 皆さんは どのようにやっていましたか?? 注目して頂きたいのは 手の幅です どれくらいの 手の幅でやっていますか? 肩幅で…

10キロ増!?本当に正しい体重の増やし方

こんにちは!! こうだいです 突然ですが 体の中の何が 筋肉になるか 知っていますか?? 答えは 脂肪です ガリガリな人には そもそも脂肪が あまりありません なので トレーニングしても 筋肉がつかない という事が 起こるのですよね そこで今回は 正しい体…

ガリガリなのは体質のせいだと考えている人の為の栄養学

こんにちは!! こうだいです 今日は 痩せている人が 口を揃えて言う 筋肉がつかないのは 体質のせいだ この 考え方について アドバイスしていきます 結論から述べますと 体質の影響もあります しかしそれは 正しい食事、トレーニングを 知らないだけです 筋…

ガリガリが細マッチョになるのは無理と諦めていませんか?

初めまして! こうだいと申します! 突然ですがあなたは ガリガリは筋トレしても マッチョにはなれない。 と、思っていませんか? このブログを ご覧になっているあなたは 筋トレしても筋肉がつかず 悩んでいるはず まずガリガリの人が 細マッチョに なれな…