10キロ増！？本当に正しい体重の増やし方
こんにちは！！
こうだいです
突然ですが
体の中の何が
筋肉になるか
知っていますか？？
答えは
脂肪です
そもそも脂肪が
あまりありません
なので
トレーニングしても
筋肉がつかない
という事が
起こるのですよね
そこで今回は
正しい体重の
増やし方について
お伝えしていきます
つまり
正しい太り方
ですね
太ってと言われたら
皆さんは
どうしますか？
揚げ物を沢山食べる
お菓子を沢山食べる
運動をしない
確かにこれらで
太る事は
出来ますね
しかし、
太り方としては
最悪です
消化不良や
高血圧など
むしろ
病気のリスクが高まります
では、
どう太ればいいのか
それは
胃への負担を考えつつ
カロリーを多く
摂ることです
一日の男性の
平均摂取カロリー
知っていますか？？
約2000kcal
です
痩せている人は
これよりも多くの
カロリーを摂取
する必要があります
しかし
元々少食だったり
一日の食事量を増やすのは
ハードルが高く感じますよね
それでも大丈夫な
方法があります
それが
分食です
一日3食の生活から
一日5食にして
みて下さい
5食全て
ガッツリ食べる
必要はありません
普段の3食に加え
2食は、卵かけご飯とバナナだけ
とかで全然OKです
この方法なら
胃への負担は
最小限に抑えつつ
太ることが出来ます
この方法で
一日の摂取カロリーを
3000kcal
目指して下さい
太れない体質だから
と
諦めないで下さい
カロリーを摂り続ければ
必ず誰でも太ります
太らない人間はいませんので
やってみて下さい
本日はここまでに
しておきます
最後まで
見ていただき
ありがとうございます！
