今更聞けない、本当に正しい腕立ての仕方

こんにちは！

こうだいです

皆さん1度は

腕立て伏せ

した事はありますよね？

体育の授業や

友達、家族

トレーニングなどで

その時

皆さんは

どのようにやっていましたか？？

注目して頂きたいのは

手の幅です

どれくらいの

手の幅でやっていますか？

肩幅ですか？

それより少し広いくらいですか？

そのやり方

実は

かなり効率が悪い！！

腕立て伏せと聞いて

鍛えるポイントは

腕だと思いがちです

それもそうです

トレーニング名に

腕と

入っているくらいですから

ですが、腕立て伏せは

腕を鍛える

トレーニングでは

ありません

では、

どこを鍛えるのか

それは

大胸筋です！！！

腕立て伏せは

実は胸を

鍛えるんですよね

では、どのようにして

腕立て伏せで

胸を鍛えるのか

お教えします

先程も言った

手の幅を

意識して下さい

この手の幅を

限界まで広げて

ください

そうする事で

胸を鍛える事が

出来ます

上半身が小さい

男らしくない

力を入れても筋肉が浮きでない

そんな風に感じていても

この腕立て伏せをすれば

上半身が大きくなった

強そうに見える

胸筋をピクピク動かせる

やらない理由は

無いのでは？？

まずは

7回でいいので

3セット

やってみましょう

本日は

以上です

最後まで

見ていただき

ありがとうございました！