トレーニングだけでは筋肉はつかない！？

こんにちは！

こうだいです

皆さんトレーニングを

していれば

筋肉が付くと

思っていませんか！？

それは間違いです！！

トレーニングをするのは

良いですが

もう1つ意識して欲しい

事があります

それは

休息です！！！！

トレーニングは

筋肉の細胞を壊しています

壊れたままだと

死んでしまいます

その壊れた細胞の

ままでは、筋肉は付かず

大きくなりません

そこで

しっかりと休息を

入れることで

「次同じ負荷が

きても耐えよう」

と、体が判断し

筋肉が大きく成長

するんですよ

休息といっても

様々です

睡眠

食事

リラックス

これらは

トレーニングをする上で

欠かせませんね

トレーニングを

した後は

細胞の事を考えて

しっかりと

休ませてあげましょう

そうすれば

必ず

筋肉は

大きくなります！

本日は

ここまでです

最後まで

見ていただき

ありがとうございます！