hatakouzのブログ

ガリガリで自信がなく、彼女がいない男子大学生が家でできるトレーニングと食事法を実践し2ヶ月で細マッチョな体を手に入れ自信を持ち、彼女を作る方法

女子からモテる腹筋の作り方!!!

 

こんにちは!

こうだいです

 

 

マッチョのイメージ

として

腹筋は割れていて

当然ですよね?

 

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過去に

腹筋しても割れない

 

 

自分には割れない

と諦めている

 

 

こんな事ありませんか?

 

 

腹筋をすると言うのは

効率が悪いです

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では、なにをするのか

 

 

それは

 

 

 

プランクです!!!!

 

 

プランク

と思う人もいるかもしれません

 

 

この画像を

見ればピンと来ませんか?

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画像のような

姿勢で耐えるだけです

 

これをしていれば

腹筋は割れます

 

プランク

常に均等に負荷がかかるので

綺麗に効率よく

腹筋を割ることができます

 

 

腹筋100回とかは

長いしめんどくさい

 

 

同じ作業を

100回もしたら

長いし

サボりたくなります

 

これでは

 

かなりの遠回りですね

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ゴロゴロスマホ

見てる人は

まずうつ伏せになり

 

 

肘とつま先を立てて

30秒でいいので

やってみて下さい!

 

 

必ず割れます!!

 

 

 

女子からモテますよ!

 

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今回はここまでです

 

 

最後まで

見ていただき

ありがとうございます!