ただのスクワットでは物足りない人の為のスクワット!!
こんにちは!
こうだいです
いきなりですが
同じトレーニング
をするのは
飽きた
負荷が足りない
効果を感れていない
そんな人の為に
今日は!
中級者向けの
スクワットについて
お伝えしていきます!
ただのスクワットよりも
レベルが上のスクワット
というのは
スクワット
というものです!
名前だけ聞くと
迫力ありますが
やり方は簡単です
写真のように
片足で
スクワット
する事です
片足でやる事で
普通の2倍の負荷が
かかります
普通のスクワット
よりもかなりキツイでしょう
これをやる時も
普通のスクワット同様
膝を意識してください!
そうする事で
マンネリ化してきた
スクワットも
キツいと感じ
効果を期待できる
強い負荷をかけれる
達成感がある
など
得られるものが多いです!
しかし、
これは
普通のスクワットを
充分にやった人に向け
いきなり
このスクワットをすると
負荷が強すぎて
怪我のリスクもあります
その為
普通のスクワットを
充分にやった人が
試して見てください!
そうする事で
普通のスクワットでは
物足りない人も
満足出来る
効果が出るでしょう!
本日は以上です
最後まで
見ていただき
ありがとうございます!