hatakouzのブログ

ガリガリで自信がなく、彼女がいない男子大学生が家でできるトレーニングと食事法を実践し2ヶ月で細マッチョな体を手に入れ自信を持ち、彼女を作る方法

ただのスクワットでは物足りない人の為のスクワット!!

 

こんにちは!

こうだいです

 

 

いきなりですが

 

 

同じトレーニン

をするのは

飽きた

 

 

負荷が足りない

 

 

効果を感れていない

 

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そんな人の為に

今日は!

 

 

中級者向けの

スクワットについて

お伝えしていきます!

 

 

ただのスクワットよりも

レベルが上のスクワット

というのは

 

 

 

ブルガリア

スクワット

 

というものです!

 

 

名前だけ聞くと

迫力ありますが

やり方は簡単です

 

 

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写真のように

片足で

スクワット

する事です

 

 

片足でやる事で

普通の2倍の負荷が

かかります

 

 

普通のスクワット

よりもかなりキツイでしょう

 

 

これをやる時も

普通のスクワット同様

膝を意識してください!

 

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そうする事で

マンネリ化してきた

スクワットも

 

 

キツいと感じ

効果を期待できる

 

 

強い負荷をかけれる

 

 

達成感がある

 

 

など

得られるものが多いです!

 

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しかし、

これは

普通のスクワットを

充分にやった人に向け

 

 

いきなり

このスクワットをすると

負荷が強すぎて

怪我のリスクもあります

 

 

その為

普通のスクワットを

充分にやった人が

試して見てください!

 

 

そうする事で

普通のスクワットでは

物足りない人も

 

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満足出来る

効果が出るでしょう!

 

 

本日は以上です

 

 

最後まで

見ていただき

ありがとうございます!